Workshop Entspannt durch die Wechseljahre

Seminarziele:

  • Erlernen von Strategien bei körperlichen und psychischen Beschwerden, die im Zuge der Wechseljahre auftreten (Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, etc.)
  •  Einüben von verschiedenen Akupressurpunkten zur Ersten Hilfe bei o.g. Symptomen
  •  Erfahrungsaustausch und Impulse von den TeilnehmerInnen

Seminarinhalte:

  • Tipps für einen figurbewussten Lebensstil, für stabile Knochen bzw. für eine gute Verdauung
  • Sich Zeit nehmen für Genuss
  • Abwechslung im Speiseplan (Obst, Gemüse, Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, hochwertige Pflanzenöle, Phytohormone!)
  • Krafttraining gegen Osteoporose, Ausdauertraining zur Vorbeugung von Herzkreislauf-Erkrankungen
  • Entspannungstraining zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems und zur Stressvermeidung
  • Erste Hilfe durch Akupressur (Hitzewallungen unterdrücken, Angstzustände lindern,…)
  • Achtsamkeitstraining (Bewusstseinsförderung um den neuen Prozess im Körper gut anzunehmen)

Dauer:1x4 Std.

Kosten:€ 75,- f. Mitglieder, €95,- für Nicht-Mitglieder

 

Termin:

Veranstaltungsort:

Montag, 1. Dezember 2014,

14.00-18.00 Uhr

FIT-VITAL, Keplerplatz 8/10, 1100 Wien

Montag, 26. Jänner 2015,

14.00-18.00 Uhr

FIT-VITAL, Keplerplatz 8/10, 1100 Wien

Montag, 2. März 2015,

14.00-18.00 Uhr

FIT-VITAL, Keplerplatz 8/10, 1100 Wien

Montag, 27. April 2015,

14.00-18.00 Uhr

FIT-VITAL, Keplerplatz 8/10, 1100 Wien

Dienstag, 5. Mai 2015,

14.00-18.00 Uhr

FIT-VITAL, Keplerplatz 8/10, 1100 Wien

Anmeldung unter info@fit-vital.org oder 0676 62 64 811

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